Ingemar Sköld

1953-2024

Foto: Sofia Biribakken Sköld

Återhämtar mig


Jag har visst varit borta ett tag

men jag kommer igen


Jag återhämtar mig

inte så mycket som att gå till brunnen för vattnets skull

mer som att sitta i trädgården och se hur tunnorna fyller sig själva

med vatten från regnet som faller och faller efter en lång torka

återhämtar jag mig

hela den långa vägen hem till mig själv


Jag återhämtar mig

fastän aldrig helt förlorad


-Ingemar Sköld

Om Ingemar

Ingemar Sköld var en uppskattad och mycket kunnig specialist i Psykiatri och beroendesjukdomar, Mindfulness facilitator och elitidrottare. En varm och nyfiken person som stöttade och fanns för många i sitt liv. Han bidrog stort till att införa behandling i vården ur ett mindfulness perspektiv.

Han blev hastigt sjuk i december 2024 och avled kort efter insjuknandet, men hans dikter och ljudfiler lever vidare, och här kan ni ta del av dessa.


/Sofia Biribakken Sköld

Ingemar Sköld var överläkare i Psykiatri och beroendetillstånd på Beroendecentrum i Hudiksvall

Han arbetade även som läkare på Samtalsinstitutet i Stockholm, och som konsultläkare för Alternatiff i Kilafors

Jobbade även för Karolinska Huddinge


Förutom att vara en kunnig läkare så var han även en mycket uppskattad föreläsare om psykiatriska sjukdomar och beroendetillstånd.

Foto: Sofia Biribakken Sköld

Sagt av Ingemar om sin läkarroll

"Jag har fått vara med och hjälpa människor på öppenvårdsmottagningar från Lappland ner till Blekinge.

På avdelningar för abstinensbehandling vid beroende, depressionssjukdomar, ångesttillstånd och psykos-sjukdomar.

Varje dag räddas liv av svensk psykiatri, vi är många som arbetar hårt. 

Det är inget nytt eller särskilt jag har att komma med. Men det är en modell.

Och en modell underlättar förståelsen vad man kan göra, och vad man inte kan göra i arbetet att behandla psykiskt lidande, och var man kan börja, och när man bör sluta.

Utan en modell blir arbetet ofta i blindo. Man börjar nånstans på måfå, får till en diagnos, och erbjuder behandling.

Även om diagnosen är rätt och behandlingen god så blir det fel

 Vi som är satta att vara hjälpare behöver en struktur att förhålla sig till, och ett stort varmt hjärta.

Det finns välgjorda undersökningar inom beroendebehandling som säger att;

de som får en behandlare från gruppen behandlare som ligger i den lägsta 4-delen avseende empati, där blir resultatet sämre än ingen behandling alls."


Sagt av Ingemar om sin behandlingsfilosofi

​"Att i varje givet ögonblick göra det jag tror är det bästa för denna person.

Att möta henne och visa utifrån det som är människa i mig, att jag är där.

Att jag är närvarande.

Att vi tillsammans, (och när hon inte tycker som jag så har hon tolkningsföreträde ), kommit fram till hennes temperament,  hennes personlighets färg, form och melodi.

​Jag tror att om man ska hjälpa människor så behöver man en relation till detta att vara människa.

En någorlunda grundad uppfattning om hur man själv är. Och en nyfikenhet på den människa man försöker hjälpa.

Ibland är tyvärr en snabb diagnos i vägen för denna process.

Särskilt om diagnosen är uppenbar, lyser i eldskrift i pannan på det som nu blivit mer ”patient” än ”människa”;

Narkoman - Borderline - Maniker - Schizo - Fibro - Gammal missbrukare "


Om Idrottaren Ingemar -10 DAN Jujutsu

Ingemar Sköld är en av de mer välkända människorna inom Sverige när det handlar om ju-jutsu. Han har såväl vidareutvecklat ju-jutsun under dess barndom i Sverige, men även varit tävlingsaktiv själv för att senare bli en långvarig landslagscoach. 

Han var även flerfaldig EM-mästare. För många har Ingemar symboliserat den mentala biten av ju-jutsu. Många tävlingsaktiva har under sin landslagsperiod uppskattat de mentala övningarna de gjort med Ingemar, och få som varit på ett elitläger i Nacka har missat Ingemars avslappningsövningar med mental fokus.


Foto: Sofia Biribakken Sköld

Ljudfiler

Här finns de ljudfiler som innehåller de övningar som är kopplade till de olika mindfulnessprogrammen.

Det finns även ljudfiler för att öva kortare eller längre meditationer och mental träning. Det går att sätta på vilken som helst av dessa och bara följa instruktionerna utan att ha några förkunskaper.

Varsågod och pröva!

Foto: Sofia Biribakken Sköld

10 medvetna rörelser

Dessa 10 övningar är kopplade till de olika mindfulnessprogrammen som finns, kombinera gärna övningarna nedan med ljudfilen 10 yogarörelser

Varsågod och pröva!

Foto: Sofia Biribakken Sköld

Dikter

Samtliga dikter är skrivna av Ingemar om inget annat anges.

Det finns en skog

Det finns en skog

där ondskan har gått vilse

 

Där finns en glänta helt utan förräderi 

 

Det finns en natt som tänder alla eldar

en eld för varje ögonblick 

att få brinna i

 

Det finns en lägereld 

som sjunger en annan sång om dig

än den som du hört sen du var liten

 

Vi är kanske inte många 

men alla våra röster sjunger högt i den kör

där alla dina röster får sjunga med

 

Du är oundvikligt vacker

när du är tillsammans 

och vi är alla glada

att du ville komma hit

och sjunga med oss

om dig

 

Det finns en skog där ondskan 

har gått vilse

där finns en glänta

helt utan förräderi 

det finns en natt som tänder alla stjärnor 

en stjärna för varje människa 

att få lysa i

 

 

 

Nån dag

 Nån dag 

Ska vi riva alla våra skolor

som lär ut att människan är nåt att räkna med

Sen bygger vi nya

som ger oss en enda läxa 

att hitta hem 

 

Nån dag

jag hoppas om inte alltför länge

ska vi riva alla våra kyrkor

som predikar att Gud är stor

eller större

Sen bygger vi nya

som inte säger nåt om Gud

lilla gud 

 

Nån dag

kanske redan imorgon

ska vi riva alla våra fabriker

som tillverkar meningslösa saker

som vi inte behöver

Sen bygger vi nya

som bara tillverkar djup 

sen släcker vi all våra lampor

och börjar lysa

Återhämtar mig

Jag har visst varit borta ett tag

men jag kommer igen

 

Jag återhämtar mig

inte så mycket som att gå till brunnen för vattnets skull

mer som att sitta i trädgården och se hur tunnorna fyller sig själva 

med vatten från regnet som faller och faller efter en lång  torka

återhämtar jag mig

hela den långa vägen hem till mig själv

 

Jag återhämtar mig 

fastän aldrig helt förlorad 

 

Sitter så  stilla jag kan 

och andas i  längtan

jag längtar och väntar 

och när jag så äntligen kommer

ja redan på håll

jag vinkar mitt skrattande hej

så som jag har väntat på dig

men det visste du säkert 

även du har väl längtat nån gång

 

Om någon som vandrar i världen

vandrar i världen

kommer mot dig

från en öken

 

ska du inte ställa några frågor

ska du inte säga nått alls

Du ska bjuda vatten från källan

Du ska vara en oas

 

Inte bara för att det är viktigt för

dig  ja för alla 

att i tystnad få möta varandets innersta kärna

där det mänskliga hos människan

är oändligt

ett  sällsamt  ögonblick

 

Utan mer för att

detta är sättet 

det enda sättet

att återhämta nån på

 

Hela den långa slingriga vägen

hem till sig själv

 

I vardagens enklaste

I vardagens enklaste vrår 

tar jag av mig allt viktigt 

plagg efter plagg

men behåller min kropp

som en skälvande väg

som aldrig går över.

 

 I vardagens enklaste möte

vecklas du ut

och du lyser

föder mig närmare

så nära det går.

 

I vardagens enklaste rum

en trappa upp

växer ett vii

viskar ett vi:"Vi !"

i trots och förtvivlan

över allt som går sönder

och faller itu.

 

I vardagens slarviga spegel

ser du en tokkort sekund 

dig själv

precis som du är

när du blir.

 

I vardagens enklaste vrå

planterat en Gud utan namn

 ett frö.

Sjörök

Den morronen

Den sommaren

Du och jag

Jag vet inte om den varit

Eller om den ska komma


Ditt hår luktar rök

från elden ute på ön

Och i omfamningens värme

Förklarar du

Att varje svensk skogstjärn bär sin egen psalm


Så som livet bär sig själv

för dom som låter livet bäras


Och i din rena närvaro

Bestämmer jag mig

äntligen

för att försöka

försöka ingenting


Och se

Det stiger sjörök ur tjärnen

sjörök

Ögonblickets knivskarpa egg

Av Han Kang-

Fritt översatt av Ingemar

Varje ögonblick är att luta sig framåt
över kanten på en osynlig klippa
där ögonblickets knivskarpa egg
förnyas oavbrutet

Vi lyfter vår fot
från den fasta grunden av det liv vi levt,
in till nu
och
tar det farliga steget in i den tomma himlen
inte för att vi är modiga
utan för att det inte finns nått annat sätt
att gå
Nu
i detta ögonblick känner jag en virvlande hänförelse rinna genom mig
när jag hänsynslöst sätter ned foten
i tiden jag ännu inte levt
i dikten jag ännu inte skrivit

Enkelhet Min Vän

Enkelhet Min Vän

 ett rum

en skål

en bädd

ett bröd

och någon annan 

att dela allt det enkla

 

att dela livet med

 

vi behöver rum

vi behöver inga väggar

vi räcker fram vår skål  

och någon fyller väl på

 

vi vilar väl varandra när vi är trötta

vi delar allt vårt bröd vår nöd

vi behöver ingenting 

som kallas mer

 

men dig behöver jag

 jag behöver dig

vill du dela dig med mig

Värdshuset

Av Rumi

Fritt översatt av Ingemar Sköld

Detta att vara människa är ett värdshus

Var dag en ny ankomst

En glädje en sorg ett medvetet ögonblick kommer som en oväntad gäst


Välkomna och underhåll dem alla, även om det är ett gäng sorger som sveper ditt hus rent på möbler

Och behandla varje gäst värdigt,

han kanske förbereder dig för en ny glädje


Den mörka tanken,

skammen och skammens alla döttrar, möt dem i dörren skrattande,och bjud dem in


Var tacksam för vem som än kommer för var och en har blivit sänd som en vägvisare från ovan

Samma natt

Det är inte samma natt

vi möter du och jag


Det är inte samma natt

som komma skall

som den som skrek

igår


Inte samma

inte alls


Lova mig att aldrig säga så igen

Detta kan du inte lova mig,

jag vet,

ändå ber jag

snälla,

lova mig ändå

Every day is a good day

Every day is a good day

every feeling is a good feeling

feeling good every day

 

Every step is a good step

every step is a step towards death

every death is a good death

living every day

 

Every person is good person

oh it's hard but I try to sing that song

every question is a good question 

but the answers are often wrong

 

Every day is a good day

every feeling is a good feeling

feeling good every day

Hösten kommer

Vildvinsbersåernas rustning falnar

efterlämnandes en rå ensamhet

förklädd i sepia

En ensam humla surrar efter sanningen

i världshistoriens meningslöshet,

och ingenting, ingenting kan ha ett högre

värde

Men vi tror ändå

för utanför de obotbaras kyrka hängs var morgon ny färsk nåd upp på tunna trådar

spunna utav nattens glömda tårar

Och vi vi är regnet som ännu inte fallit,

inte fallit än

Fängelsepraktika

Jag vet inte vägen ut ur fängelset, tyvärr
Jag har några råd om hur du kan städa cellen
För er som utan dessa råd i er förtvivlans styrka skulle öppnat gallerfönstret, glidit ut i natten
är jag måhända en förrädare
men du kunde också slutat lyssna
ansvaret för ditt liv är alltid ditt

Och det är också mörkt därute, inga lyktor lyser längre det ser rätt ensamt ut

Jag har inte hittat vägen hem,

jag har kämpat, jag har letat
men bara funnit vilse
men jag vet en del om hemlöshet
och hur man i hemlöshet kan smycka redet

Det kan bli riktigt fint

Jag vet ingenting om helighet
Jag är inget helgon
Har aldrig sett ett helgon
Och kanske är min tro för svag

Men jag kan limma trasigt glas
Jag kan foga samman det som gått
sönder
Skarvarna syns väldigt tydligt
Det tycker jag är fint

Ja om du tror det vore en god idé att vi skulle mötas
så sitter jag på handlarens trapp
När du fått tid
När du har handlat färdigt
Ja jag förstår att det kan dröja

Och om du ändå går och handlar köp med
dig ett par kängor storlek 45

Jag har hittat lappen som jag tappat

Jag kan läsa för dig, men det var inget

särkilt

Det var bara ord

Vi kan gå och fika

Jag vet ett ställe som slutat stänga
Budha rostar kaffet

Ta min hand

Det finns en väg
som vi kan gå

Foton: Sofia Biribakken Sköld

Haiku

Haikuliknande treradingar av Ingemar Sköld

Att vara ensam och lugn

Långsamt vaknar det

det är med dig själv du måste leva

En dag gav du mig din hals

Ditt hjärta visste inte hur

du kunde så helt tappa allt förstånd

Nån gång något år senare förstod vi

att inget av det vi lärt oss

var användbart i denna värld

Skapelsen, först kom en ton

i dess vibrationer möttes molekyler 

dansade ett liv

En morgon vaknade helt ny

fann färsk nåd i de tunnaste av trådar 

spunna utav nattens gömda tårar

Lägerelden brinner våra liv

Nu är vi närmare igen

Äntligen är det sagostund på jorden !

Jag ville med några ord beskriva natten

men när den kom såg jag inget

var solen redan borta

I kroppens värme

blir jag ett moln i lodjurspäls

det tillitsfulla djur jag alltid velat vara 

Gud är bara vår obändiga jävla längtan

efter en sträv ordning

i ett gnistrande kaos

Skönhet Godhet

I underbara här och nu

blir du plötsligt verklighet

Du har rätt att vandra vilse lilla Tuva

Och bära hela livet själv

Men lyssna noga: någon vill dig mer

När du kommer tomhänt mot mig

Vet jag

att rikare än nu kan ingen vara

Tillsammans sjunger vi vår enkla visa

i begynnelsen 

av tiden

En månskensnatt i silver skuren

spände vi oss i blinda segel från en väv

av hemlöshet

Vi vet att ingen vet

men utan vackra gissningar

blir allting alltför svårt