Foto: Sofia Biribakken Sköld
Återhämtar mig
Jag har visst varit borta ett tag
men jag kommer igen
Jag återhämtar mig
inte så mycket som att gå till brunnen för vattnets skull
mer som att sitta i trädgården och se hur tunnorna fyller sig själva
med vatten från regnet som faller och faller efter en lång torka
återhämtar jag mig
hela den långa vägen hem till mig själv
Jag återhämtar mig
fastän aldrig helt förlorad
-Ingemar Sköld
Ingemar Sköld var en uppskattad och mycket kunnig specialist i Psykiatri och beroendesjukdomar, Mindfulness facilitator och elitidrottare. En varm och nyfiken person som stöttade och fanns för många i sitt liv. Han bidrog stort till att införa behandling i vården ur ett mindfulness perspektiv.
Han blev hastigt sjuk i december 2024 och avled kort efter insjuknandet, men hans dikter och ljudfiler lever vidare, och här kan ni ta del av dessa.
/Sofia Biribakken Sköld

Ingemar Sköld var överläkare i Psykiatri och beroendetillstånd på Beroendecentrum i Hudiksvall
Han arbetade även som läkare på Samtalsinstitutet i Stockholm, och som konsultläkare för Alternatiff i Kilafors
Jobbade även för Karolinska Huddinge
Förutom att vara en kunnig läkare så var han även en mycket uppskattad föreläsare om psykiatriska sjukdomar och beroendetillstånd.
Foto: Sofia Biribakken Sköld
Sagt av Ingemar om sin läkarroll
"Jag har fått vara med och hjälpa människor på öppenvårdsmottagningar från Lappland ner till Blekinge.
På avdelningar för abstinensbehandling vid beroende, depressionssjukdomar, ångesttillstånd och psykos-sjukdomar.
Varje dag räddas liv av svensk psykiatri, vi är många som arbetar hårt.
Det är inget nytt eller särskilt jag har att komma med. Men det är en modell.
Och en modell underlättar förståelsen vad man kan göra, och vad man inte kan göra i arbetet att behandla psykiskt lidande, och var man kan börja, och när man bör sluta.
Utan en modell blir arbetet ofta i blindo. Man börjar nånstans på måfå, får till en diagnos, och erbjuder behandling.
Även om diagnosen är rätt och behandlingen god så blir det fel
Vi som är satta att vara hjälpare behöver en struktur att förhålla sig till, och ett stort varmt hjärta.
Det finns välgjorda undersökningar inom beroendebehandling som säger att;
de som får en behandlare från gruppen behandlare som ligger i den lägsta 4-delen avseende empati, där blir resultatet sämre än ingen behandling alls."
Sagt av Ingemar om sin behandlingsfilosofi
"Att i varje givet ögonblick göra det jag tror är det bästa för denna person.
Att möta henne och visa utifrån det som är människa i mig, att jag är där.
Att jag är närvarande.
Att vi tillsammans, (och när hon inte tycker som jag så har hon tolkningsföreträde ), kommit fram till hennes temperament, hennes personlighets färg, form och melodi.
Jag tror att om man ska hjälpa människor så behöver man en relation till detta att vara människa.
En någorlunda grundad uppfattning om hur man själv är. Och en nyfikenhet på den människa man försöker hjälpa.
Ibland är tyvärr en snabb diagnos i vägen för denna process.
Särskilt om diagnosen är uppenbar, lyser i eldskrift i pannan på det som nu blivit mer ”patient” än ”människa”;
Narkoman - Borderline - Maniker - Schizo - Fibro - Gammal missbrukare "
Om Idrottaren Ingemar -10 DAN Jujutsu
Ingemar Sköld är en av de mer välkända människorna inom Sverige när det handlar om ju-jutsu. Han har såväl vidareutvecklat ju-jutsun under dess barndom i Sverige, men även varit tävlingsaktiv själv för att senare bli en långvarig landslagscoach.
Han var även flerfaldig EM-mästare. För många har Ingemar symboliserat den mentala biten av ju-jutsu. Många tävlingsaktiva har under sin landslagsperiod uppskattat de mentala övningarna de gjort med Ingemar, och få som varit på ett elitläger i Nacka har missat Ingemars avslappningsövningar med mental fokus.
Foto: Sofia Biribakken Sköld
Här finns de ljudfiler som innehåller de övningar som är kopplade till de olika mindfulnessprogrammen.
Det finns även ljudfiler för att öva kortare eller längre meditationer och mental träning. Det går att sätta på vilken som helst av dessa och bara följa instruktionerna utan att ha några förkunskaper.
Varsågod och pröva!
Foto: Sofia Biribakken Sköld

Dessa 10 övningar är kopplade till de olika mindfulnessprogrammen som finns, kombinera gärna övningarna nedan med ljudfilen 10 yogarörelser
Varsågod och pröva!
Foto: Sofia Biribakken Sköld
Samtliga dikter är skrivna av Ingemar om inget annat anges.
Det finns en skog
Det finns en skog
där ondskan har gått vilse
Där finns en glänta helt utan förräderi
Det finns en natt som tänder alla eldar
en eld för varje ögonblick
att få brinna i
Det finns en lägereld
som sjunger en annan sång om dig
än den som du hört sen du var liten
Vi är kanske inte många
men alla våra röster sjunger högt i den kör
där alla dina röster får sjunga med
Du är oundvikligt vacker
när du är tillsammans
och vi är alla glada
att du ville komma hit
och sjunga med oss
om dig
Det finns en skog där ondskan
har gått vilse
där finns en glänta
helt utan förräderi
det finns en natt som tänder alla stjärnor
en stjärna för varje människa
att få lysa i
Nån dag
Nån dag
Ska vi riva alla våra skolor
som lär ut att människan är nåt att räkna med
Sen bygger vi nya
som ger oss en enda läxa
att hitta hem
Nån dag
jag hoppas om inte alltför länge
ska vi riva alla våra kyrkor
som predikar att Gud är stor
eller större
Sen bygger vi nya
som inte säger nåt om Gud
lilla gud
Nån dag
kanske redan imorgon
ska vi riva alla våra fabriker
som tillverkar meningslösa saker
som vi inte behöver
Sen bygger vi nya
som bara tillverkar djup
sen släcker vi all våra lampor
och börjar lysa
Återhämtar mig
Jag har visst varit borta ett tag
men jag kommer igen
Jag återhämtar mig
inte så mycket som att gå till brunnen för vattnets skull
mer som att sitta i trädgården och se hur tunnorna fyller sig själva
med vatten från regnet som faller och faller efter en lång torka
återhämtar jag mig
hela den långa vägen hem till mig själv
Jag återhämtar mig
fastän aldrig helt förlorad
Sitter så stilla jag kan
och andas i längtan
jag längtar och väntar
och när jag så äntligen kommer
ja redan på håll
jag vinkar mitt skrattande hej
så som jag har väntat på dig
men det visste du säkert
även du har väl längtat nån gång
Om någon som vandrar i världen
vandrar i världen
kommer mot dig
från en öken
ska du inte ställa några frågor
ska du inte säga nått alls
Du ska bjuda vatten från källan
Du ska vara en oas
Inte bara för att det är viktigt för
dig ja för alla
att i tystnad få möta varandets innersta kärna
där det mänskliga hos människan
är oändligt
ett sällsamt ögonblick
Utan mer för att
detta är sättet
det enda sättet
att återhämta nån på
Hela den långa slingriga vägen
hem till sig själv
I vardagens enklaste
I vardagens enklaste vrår
tar jag av mig allt viktigt
plagg efter plagg
men behåller min kropp
som en skälvande väg
som aldrig går över.
I vardagens enklaste möte
vecklas du ut
och du lyser
föder mig närmare
så nära det går.
I vardagens enklaste rum
en trappa upp
växer ett vii
viskar ett vi:"Vi !"
i trots och förtvivlan
över allt som går sönder
och faller itu.
I vardagens slarviga spegel
ser du en tokkort sekund
dig själv
precis som du är
när du blir.
I vardagens enklaste vrå
planterat en Gud utan namn
ett frö.
Sjörök
Den morronen
Den sommaren
Du och jag
Jag vet inte om den varit
Eller om den ska komma
Ditt hår luktar rök
från elden ute på ön
Och i omfamningens värme
Förklarar du
Att varje svensk skogstjärn bär sin egen psalm
Så som livet bär sig själv
för dom som låter livet bäras
Och i din rena närvaro
Bestämmer jag mig
äntligen
för att försöka
försöka ingenting
Och se
Det stiger sjörök ur tjärnen
sjörök
Ögonblickets knivskarpa egg
Av Han Kang-
Fritt översatt av Ingemar
Varje ögonblick är att luta sig framåt
över kanten på en osynlig klippa
där ögonblickets knivskarpa egg
förnyas oavbrutet
Vi lyfter vår fot
från den fasta grunden av det liv vi levt,
in till nu
och
tar det farliga steget in i den tomma himlen
inte för att vi är modiga
utan för att det inte finns nått annat sätt
att gå
Nu
i detta ögonblick känner jag en virvlande hänförelse rinna genom mig
när jag hänsynslöst sätter ned foten
i tiden jag ännu inte levt
i dikten jag ännu inte skrivit
Enkelhet Min Vän
Enkelhet Min Vän
ett rum
en skål
en bädd
ett bröd
och någon annan
att dela allt det enkla
att dela livet med
vi behöver rum
vi behöver inga väggar
vi räcker fram vår skål
och någon fyller väl på
vi vilar väl varandra när vi är trötta
vi delar allt vårt bröd vår nöd
vi behöver ingenting
som kallas mer
men dig behöver jag
jag behöver dig
vill du dela dig med mig
Värdshuset
Av Rumi
Fritt översatt av Ingemar Sköld
Detta att vara människa är ett värdshus
Var dag en ny ankomst
En glädje en sorg ett medvetet ögonblick kommer som en oväntad gäst
Välkomna och underhåll dem alla, även om det är ett gäng sorger som sveper ditt hus rent på möbler
Och behandla varje gäst värdigt,
han kanske förbereder dig för en ny glädje
Den mörka tanken,
skammen och skammens alla döttrar, möt dem i dörren skrattande,och bjud dem in
Var tacksam för vem som än kommer för var och en har blivit sänd som en vägvisare från ovan
Samma natt
Det är inte samma natt
vi möter du och jag
Det är inte samma natt
som komma skall
som den som skrek
igår
Inte samma
inte alls
Lova mig att aldrig säga så igen
Detta kan du inte lova mig,
jag vet,
ändå ber jag
snälla,
lova mig ändå
Every day is a good day
Every day is a good day
every feeling is a good feeling
feeling good every day
Every step is a good step
every step is a step towards death
every death is a good death
living every day
Every person is good person
oh it's hard but I try to sing that song
every question is a good question
but the answers are often wrong
Every day is a good day
every feeling is a good feeling
feeling good every day
Hösten kommer
Vildvinsbersåernas rustning falnar
efterlämnandes en rå ensamhet
förklädd i sepia
En ensam humla surrar efter sanningen
i världshistoriens meningslöshet,
och ingenting, ingenting kan ha ett högre
värde
Men vi tror ändå
för utanför de obotbaras kyrka hängs var morgon ny färsk nåd upp på tunna trådar
spunna utav nattens glömda tårar
Och vi vi är regnet som ännu inte fallit,
inte fallit än
Fängelsepraktika
Jag vet inte vägen ut ur fängelset, tyvärr
Jag har några råd om hur du kan städa cellen
För er som utan dessa råd i er förtvivlans styrka skulle öppnat gallerfönstret, glidit ut i natten
är jag måhända en förrädare
men du kunde också slutat lyssna
ansvaret för ditt liv är alltid ditt
Och det är också mörkt därute, inga lyktor lyser längre det ser rätt ensamt ut
Jag har inte hittat vägen hem,
jag har kämpat, jag har letat
men bara funnit vilse
men jag vet en del om hemlöshet
och hur man i hemlöshet kan smycka redet
Det kan bli riktigt fint
Jag vet ingenting om helighet
Jag är inget helgon
Har aldrig sett ett helgon
Och kanske är min tro för svag
Men jag kan limma trasigt glas
Jag kan foga samman det som gått
sönder
Skarvarna syns väldigt tydligt
Det tycker jag är fint
Ja om du tror det vore en god idé att vi skulle mötas
så sitter jag på handlarens trapp
När du fått tid
När du har handlat färdigt
Ja jag förstår att det kan dröja
Och om du ändå går och handlar köp med
dig ett par kängor storlek 45
Jag har hittat lappen som jag tappat
Jag kan läsa för dig, men det var inget
särkilt
Det var bara ord
Vi kan gå och fika
Jag vet ett ställe som slutat stänga
Budha rostar kaffet
Ta min hand
Det finns en väg
som vi kan gå
Haikuliknande treradingar av Ingemar Sköld
Att vara ensam och lugn
Långsamt vaknar det
det är med dig själv du måste leva
En dag gav du mig din hals
Ditt hjärta visste inte hur
du kunde så helt tappa allt förstånd
Nån gång något år senare förstod vi
att inget av det vi lärt oss
var användbart i denna värld
Skapelsen, först kom en ton
i dess vibrationer möttes molekyler
dansade ett liv
En morgon vaknade helt ny
fann färsk nåd i de tunnaste av trådar
spunna utav nattens gömda tårar
Lägerelden brinner våra liv
Nu är vi närmare igen
Äntligen är det sagostund på jorden !
Jag ville med några ord beskriva natten
men när den kom såg jag inget
var solen redan borta
I kroppens värme
blir jag ett moln i lodjurspäls
det tillitsfulla djur jag alltid velat vara
Gud är bara vår obändiga jävla längtan
efter en sträv ordning
i ett gnistrande kaos
Skönhet Godhet
I underbara här och nu
blir du plötsligt verklighet
Du har rätt att vandra vilse lilla Tuva
Och bära hela livet själv
Men lyssna noga: någon vill dig mer
När du kommer tomhänt mot mig
Vet jag
att rikare än nu kan ingen vara
Tillsammans sjunger vi vår enkla visa
i begynnelsen
av tiden
En månskensnatt i silver skuren
spände vi oss i blinda segel från en väv
av hemlöshet
Vi vet att ingen vet
men utan vackra gissningar
blir allting alltför svårt
Copyright © SOBISKO AB /Ingemar Sköld
Allt innehåll tillhör Sofia Biribakken Sköld
Alla rättigheter förbehållna